Мы худеем по передаче - "Семейный размер" под руководством доктора Ковалькова.
По его словам сбросить вес просто для этого нужно отказаться от четырех продуктов: сахара, муки, картофеля и шлифованного риса.
Поменять сладости на яблоки, персики, апельсины./из фруктов нельзя виноград, бананов и слив/
Понять, что вечером надо есть белки и клетчатку. И что тазик овощей - это лучший ужин. А день надо начинать со стакана воды.
Организм нельзя ломать, но с ним можно договориться.
Рацион на первые две недели:
завтрак: стакан кефира, 100 гр. отрубей, 100 гр. кедровых орехов
обед: 4 яблока и овощи неограниченно
ужин: салат из овощей, отварная курица /70 гр/, обезжиренный творог - 2 белка /желтки удаляем/
Физические нагрузки:
В день следует делать минимум 8000 шагов /это приблизительно около часа ходьбы/
Чай и кофе обеззвоживают организм.
Лайм способствует подъему настроения /идет выработка сератонина/. Ледяная вода способствует вылетанию пищи из желудка.- Следует пить воду комнатной температуры.
Пить после еды можно только через 10-15минут
У зерна 5 оболочек - это и есть отруби.
Белок-наша мышечная масса.
Разукрасить жизнь специями:
Перец - улучшает кровоснабжение - способствует сжиганию жиров
Маца=вода+хлеб
Карнетин - принимать за 20 минут и через 20 мин до и после ходьбы.
Правило №1 при худении: увеличивайте количество радости и дарите ее окружающим.
Quensim Q10 - увеличивает плотность тканей в 4 раза
рацион на 2-ые две недели:
добавляются тушеные овощи и мясо или рыба - не более 70 гр. в день.
Жиров не более 30 гр. в день.
Вот такие нехитрые правила.
-
-
09.10.2011 в 20:51-
-
09.10.2011 в 21:34А в чем провинились виноград и сливы?
Карнетин зачем?!
А как же крупы? С них же так хорошо начинать день, подарят ощущение сытости, и именно углеводы - основной заряд энергии.
Жиров не более 30 гр. в день. в 100 гр орехах - примерно 60 гр жиров)
Вообще, пугающая диета.
-
-
09.10.2011 в 22:34виноград и сливы - сладкие. и могут доставить удовольствие. а какая же это тогда диета?
-
-
09.10.2011 в 23:26-
-
09.10.2011 в 23:59Ченандалар Бонг, а карнетин по его словам сжигает жир......
Крупы можно но это уже через месяц......
Если верить людям, то диета действенна.....
-
-
12.10.2011 в 23:07А почему крупы через месяц?????? Чем это аргументируется? Наверняка тем, что это углеводы
В том-то и дело, что ДИЕТА. Так можно недельку поголодать, сбросить, а потом восполнить с лишком.
Нехорошее питание, неполноценное.
И осторожнее с обезжиренным творогом. В творог с 0% добавляют побольше сахара, чтобы компенсировать ухудшения во вкусе.
-
-
13.10.2011 в 00:53У нас почему-то сложно достать все обезжиренное и мы путешествуем по молочке от 2.5 процентов жирности до 30......
Каши едим, но редко..какой-то не кашный я человек...
А посмотрев стоимость этих бадов поняли, что это реклама чистой воды..
На самом деле эти советы доктора Ковалькова и их применение в жизни изменили и по сей день меняют мои пристрастия и представления о еде.....
Теперь сторонюсь откровенно жирной пищи..особенно по ночам
И все больше налегаю на овощи и фрукты.
А пища быстого приготовления и все полуфабрикаты и вовсе вычеркнуты из рациона..
-
-
16.10.2011 в 21:45На самом деле, изучая когда-то вопросы диет и питания поняла одну общую идею, стоящую за общим, так скажем надувательством. Придумывают диету (ешьте только пять бананов в день с 12 до 17 ч и сколько хотите огурцов) и прибавляют - занимайтесь спортом, следите за потреблением воды, гуляйте, следите, чтобы все нужные вещества были в пище (читай - забудь о диете и питайся правильно). В итоге, за этими "чудо" системами стоит очень банальный, добрый и старый, правильный образ жизни, здоровый.
-
-
17.10.2011 в 12:01-
-
17.10.2011 в 19:52